Nutrição
Alimentação na terceira idade: proteína, hidratação, fibras, vitamina D, cálcio e padrões alimentares ligados à longevidade.
Artigos de Nutrição
Nutrientes que Mais Faltam Depois dos 65 e Sinais de Desnutrição
Vitamina D, cálcio, magnésio e B12 costumam faltar mesmo em quem come de tudo. Veja os sinais de desnutrição e como a avaliação nutricional é feita.
Equipe Vitalongevit
Desidratação no Idoso: Por que a Sede Falha e Como Montar a Rotina de Água
Por que a desidratação é comum e silenciosa depois dos 65, quais sinais enganam e quando beber demais também preocupa.
Equipe Vitalongevit
Proteína Depois dos 60: Quanto Consumir e Como Distribuir
Quanto de proteína os idosos precisam, por que o músculo responde menos com a idade e como levar isso para o prato com segurança.
Equipe Vitalongevit
Vitamina D e Cálcio: Quem Realmente Precisa de Suplemento
O que a evidência recente diz sobre suplementar vitamina D e cálcio depois dos 60, quem se beneficia e por que eles não servem para prevenir quedas.
Equipe Vitalongevit
Fibras e Saúde Intestinal no Envelhecimento
Fibra, microbiota e prisão de ventre depois dos 60: quanto consumir, como aumentar sem desconforto e quando procurar o médico.
Equipe Vitalongevit
Dieta Mediterrânea em Idosos: o que os Estudos Mostram
O que a evidência diz sobre o padrão mediterrâneo depois dos 60, seus limites e como adaptá-lo à mesa brasileira com segurança.
Equipe Vitalongevit
Microbioma Intestinal e Envelhecimento: o que se Sabe e o que Ainda Não se Sabe
O que a pesquisa mostra sobre bactérias do intestino, alimentação, probióticos e exames de microbioma depois dos 60.
Equipe Vitalongevit